Софронова ЕленаЙога Хатха и Айенгара в СПб
В нашем Клубе проводятся занятия йоги по методу Айенгара.
Цены на йогу Хатха и Айенгара в СПб
Расписание занятий
Хатха-йога
Хатха-йога — направление йоги, сформированное в X—XI веке Матсьендранатхом и, в большей степени, его учеником Горакшанатхом. Основанная им йогическая традиция натхов сыграла значительную роль в развитии классической хатха-йоги в средневековой Индии. Во многих источниках хатха-йога рассматривается как набор психофизических техник, позволяющих успокоить колебания ума и подготовиться к практике раджа-йоги. В других указывается на то, что хатха-йога представляет собой целостную систему, которая ведет к самадхи и мукти (мокше).
Практики хатха-йоги включают в себя шаткармы, асаны, бандхи, мудры и пранаямы, а также элементы пратьяхары, дхараны и дхьяны. Во всех практиках есть элементы работы с сознанием (концентрация внимания, осознанное восприятие). Также для практикующего предписывается соблюдение ям и ниям.
Айенгара йога
Йога Айенгара представляет собой классическую хатха-йогу, которая берет свое начало много веков назад. Эту методику смог развить и углубить Шри Беллур Кришнамачар Сундараджа Айенгар, который обучал йоге на протяжении 60 лет, а также именно у него получилось адаптировать йогу для европейцев.
Метод Айенгара отличается от всех прочих тем, что здесь много внимания уделено глубокому и точному исполнению поз йоги, или, как их называют, асан и дыхательным упражнениям, называемым пранаяма.
К особенностям данного метода еще можно отнести постепенное увеличение мастерства, выполнение более сложных поз и пранаям, после того, как будут освоены простые, а сознание и тело полностью подготовится к их исполнению. Когда вы долго прибываете в одной позе, то она позитивно воздействует на суставы, мышцы и связки, а также на многие внутренние системы, органы и клетки организма, ваш ум и эмоциональное состояние.
Польза йоги
Все отмечают, что йога обладает омолаживающим эффектом. От занятий йогой ваше лицо становится более свежим, походка приобретает легкость, плечи распрямляются, пропадает лишний вес, прорисовываются мышцы, которые выглядят крепкими, но не чрезмерно большими. Можно говорить о том, что йога, несомненно, производит прекрасный косметический эффект – ваше тело и лицо избавляется от отеков и дряблостей за счет правильного дыхания и выполнения асан.
Если говорить о здоровье, то йога оказывает положительное воздействие на организм – постепенно восстанавливается испорченное зрение, происходит очищение от токсинов и шлаков желудочно-кишечного тракта, улучшается сердечный ритм, проходят все болезни, связанные с мочеполовой системой, боли в спине, головная, зубная и многие другие боли. А также появляется уверенность в себе, за счет того, что нервная система вследствие занятий йогой становится крепче.
Вы обязательно увлечетесь этим занятием, потому что уже по прошествии нескольких недель вы сможете увидеть потрясающий эффект. Вы испытаете на себе неизведанные ранее потрясающие ощущения. Постепенно и сами занятия будут приносить вам все больше удовольствия и станут очень интересными. Вы приобретете много новых, полезных для вашего здоровья привычек – это, например, утренний контрастный душ и питание свежими фруктами и овощами.
В основе йоги лежат асаны (позы), оказывающие полезное воздействие на все человеческие нервные центры. Очень важно знать о том, что каждая из поз воздействует на какую-то определенную болезнь. Если использовать целый комплекс асан, то можно достигнуть максимально эффективного результата.
Выполнять дыхательные упражнения необходимо для того, чтобы увеличить уровень жизненной энергии, называемой в йоге Прана. Применяя дыхательные упражнения, вы будете набирать энергии прямо из воздуха, ваш жизненный тонус повысится, вы сможете расслабляться, а также избавлять свой организм от вредных веществ. Не смотря на то, что звучит это довольно фантастично, нужно помнить о том, что есть упражнения, помогающие развить голос и очистительное дыхание. Эти упражнения дает видимый результат уже по истечении всего лишь пары недель.
Помимо этого, в йоге используются и динамичные упражнения, вроде тех, которые используются на физкультуре, например, отжимания от пола. Такие упражнения способствуют выведения из организма токсинов, помогают вашему телу стать сильным и красивым, сделают вас еще более жизнерадостными на долгое время.
Йога славится упражнениями, которые способствуют релаксации, к ним можно отнести медитацию, которая помогает наладить работу нервной и сердечнососудистой системы, органов дыхания и пищеварительного тракта.
Что же такое медитация?
Вы можете представить человека, который лежит с закрытыми глазами, для него существует только его внутренний мир и он сам, все, что происходит вне этого, будь то буря или война, для него просто не существует. Позу такого человека называют «шавасаной» или «позой мертвого». Во время такого упражнения медитирующий человек вначале полностью расслабляется с ног до головы, а потом приступает к медитации, он может представлять себя какой-нибудь птицей или животным, произносить про себя специальные формулы, а когда человек достигает высшего уровня совершенства, он встречается со своим «внутренним наставником».
Об авторе метода
Айенгар является одним из самых выдающихся преподавателей йоги, основоположником школы, которой присвоено его имя. Айенгар говорил о том, что каждый сможет найти определенную пользу в йоге именно для себя. В этом он смог убедиться на своем собственном опыте, преодолев различные трудности и опасные болезни, которые не смогли его сломить, а напротив, сделали его только сильнее, воспитали в нем упорство и желание постигнуть саму суть учения. 14 Декабря 2012 года основоположнику школы йоги исполнилось уже 94 года. Он и по сей день практикует и преподает йогу, а его многочисленный ученики и последователи распространяют знания во всем мире.